مدونة احمد شتا | Ahmed Sheta Blog | يوتيوب - تدوين - سيو - أمن معلومات

شرح وتحميل تطبيق Pandora Radio للأندرويد - أحدث إصدار

11/11/2018 بواسطة Ahmed Sheta

أكمل القراءة

شرح وتحميل تطبيق موبدرو 2019 Mobdro للأندرويد مجاناً

11/09/2018 بواسطة Ahmed Sheta

أكمل القراءة

Android Apps

شرح وتحميل تطبيق فيدمات VidMate 2019 للأندرويد مجاناً APK

11/07/2018 بواسطة Ahmed Sheta

أكمل القراءة

التخسيس وكمال الأجسام

طريقة الحصول على جسم فتنس مثالي في وقت قصير

11/05/2018 بواسطة Ahmed Sheta

طريقة الحصول على جسم فتنس هو موضوعنا اليوم على مدونة احمد شتا.

يبحث العديد من الشباب عن طريقة الحصول على جسم فتنس، فهو حلم للعديد من الشباب لكي يظهر بجسم مثالي بشكل أفضل وأكثر رشاقة.

هناك فرق بين جسم كمال الأجسام، وجسم الفتنس، فكمال الأجسام يكون جسم ضخم وكثير العضلات، ويحتاج إلى كميات كبيرة من الأدوية والمنشطات والمكملات الغذائية، أما الفتنس فهو أبسط من ذلك بكثير.

طريقة الحصول على جسم فتنس مثالي في وقت قصير

في هذا الموضوع سوف أوضح لك المعلومات اللازمة للحصول على جسم فتنس مثالي في أقصر وقت ممكن.

طريقة الحصول على جسم فتنس

لقد قمت بتقسيم هذا الموضوع إلى عدة عناصر لمساعدتك في فهم الموضوع بشكل أسهل.

بالأسفل سوف تجد العناصر التالية:

الفرق بين كمال الأجسام والفتنس.
التمرينات الرياضية اللازمة للحصول على جسم فتنس.
الأوزان والمكملات الغذائية للجسم الفتنس.
نصائح وملاحظات هامة متعلقة بالحصول على جسم فتنس.

الفرق بين كمال الأجسام والفتنس

يستغرق بناء جسم كمال الأجسام سنوات عديدة من التمارين المتواصلة، واستخدام المكملات الغذائية للوصول إلى هذا الحجم الضخم الذي تراه.

الحجم الذي تراه في جسم لاعبي كمال الأجسام لا يمكن الوصول له بدون استخدام المكملات الغذائية والمنشطات والهرمونات بكميات كبيرة.

يمكن الوصول إلى مرحلة كمال الأجسام بعد مرحلة الجسم الفتنس، ويتميز الجسم الفتنس بنسبة الدهون القليلة جداً.

في المتوسط بشكل عام، يستطيع الرجل اكتساب نصف رطل من العضلات كل أسبوع، لذلك ليس من السهل الوصول إلى الجسم الذي تريده في أيام قليلة، أو تستيقظ من نومك لتجد جسمك أصبح كما تريد.

الحصول على العضلات ليس بالأمر السهل، ويحتاج إلى الإستمرارية والمثابرة في التمارين، وذلك حتى تشعر بتغييرات فعلية في جسدك.

لا يوجد شخص وصل لهذا الجسم في يوم وليلة، بل استمر في التمرين لمدة شهور على الأقل حتى وصل لهذا الجسم. اجتهد لتحقيق هدفك.

يمكنك الوصول إلى الجسم الفتنس في أقل وقت ممكن، ولكن ذلك يعتمد على مدى صبرك ومثابرتك واستمرارك في التمارين، واهتمامك بلياقتك البدنية.

الخلاصة هي إذا كنت تريد الحصول على جسم فتنس، فيجب عليك أن تجعل ذلك هدفاً تريد تحقيقه، وتجتهد من أجل ذلك.

التمرينات الرياضية المطلوبة من أجل الحصول على جسم فتنس

من أهم التمارين الرياضية التي يجب ممارستها من أجل الحصول على جسم فتنس هي كالآتي:

تمرينات عضلة الصدر (الكتاف، والبنش، والخلفي، والأمامي).
تمرينات الظهر.
تمرينات عضلات الذراع (الباي، والتراي).
تمرينات عضلات الرجل.
تمرينات عضلة الترايبس.
تمارين عضلة المجنص.

هناك العديد من العضلات الأخرى التي تحتاج إلى بعض التمارين الأخرى والتي ستتعرف عليها بمرور الوقت في الصالات الرياضية تحت إشراف القائم على تدريبك.

يجب أن يكون هدفك عندما تريد الحصول على جسم فتنس هو تضخيم العضلات بشكل سريع لأنها عملية بطيئة، ولذلك يجب عليك الإهتمام بالوجبات الغذائية الصحية التي تحتوي على البروتينات.

حاول قدر استطاعتك الابتعاد عن السهر لأن عملية نمو الجسم تتم في الليل، لذلك يجب أن يحصل جسمك على الراحة الكافية أثناء الليل، من أجل نمو سريع.

الأوزان والمكملات الغذائية التي تحتاجها من أجل الحصول على جسم فتنس

التمرين للعضلة الواحدة يجب أن يكون من مرة إلى مرتين كل أسبوع، وبهذا سوف تحتاج للذهاب إلى الصالة الرياضية من 5 إلى 6 مرات في الأسبوع.

يجب مراعاة زيادة الأوزان بشكل تدريجي، ويجب تركيز اهتمامك على أداء التمارين بالطريقة الصحيحة أولاً، ثم بعد ذلك زيادة الأوزان حتى لا تؤذي عضلات جسدك.

يمكنك شراء المكملات الغذائية لتقوم بتعويض جسمك بالبروتينات والعناصر الغذائية اللازمة لبناء العضلات مثل؛ الواي بروتين، والكرياتين، والبتا الانين، وسيرياس ماس وغيرها من مكملات الطاقة الأخرى.

نصائح وملاحظات مهمة حول الحصول على جسم فتنس

يجب أن تهتم بالتمارين المنزلية التي تزيد من القوة العضلة ولياقتك البدنية بشكل عام، مثل تمارين الضغط، والعقلة.
ابتعد عن الوجبات التي تحتوي على الدهون المشبعة، وأيضاً قم بتقليل الكربوهيدرات.
اهتم بوجبة الإفطار لأنها من أهم الوجبات التي تساعد في عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم.
اهتم بالوجبات التي تحتوي على البروتينات.
يجب تناول 1.5 جرام بروتين لكل رطل من وزن الجسم.
اهتم بشرب المياة بكثرة أثناء النهار والليل، لأن الماء يساعد على التخلص من السموم في الجسم.

في النهاية، أتمنى أن يكون قد ساعدك هذا الموضوع في معرفة طريقة الحصول علي جسم فتنس وكيفية الحفاظ على جسمك، ومعرفة بعض النصائح المتعلقة بذلك.

ما هي المعلومات الأخرى المتعلقة بالحصول على جسم فتنس رياضي، والتي تريد مشاركتها معنا؟

شارك معنا هذه المعلومات في التعليقات، ولا تنسى مشاركة هذا الموضوع مع أصدقائك بإستخدام أزرار المشاركة بالأسفل.

مواضيع أخرى سوف تنال اهتمامك:

أكمل القراءة

التخسيس وكمال الأجسام

تعرف على تأثير الكولا الدايت علي الجسم | أضرار وفوائد الكولا الدايت

11/04/2018 بواسطة Ahmed Sheta

أكمل القراءة

تردد قنوات Channels Frequencies

تردد قناة ماجستيك سينما 2018 Majestic Cinema | أحدث تردد لقناة ماجيستك

10/29/2018 بواسطة Ahmed Sheta

تردد قناة ماجستيك سينما Majestic Cinema 2018 هو موضوعنا اليوم على مدونة احمد شتا.

العديد من محبي الأفلام يبحثون عن أحدث تردد لقناة الأفلام الأجنبي ماجستيك سينما Majestic Cinema 2018، وفي موضوع اليوم سوف أنقل لك هذا التردد الجديد للقناة.

تردد قناة ماجستيك سينما 2018 Majestic Cinema | أحدث تردد لقناة ماجيستك

عادة ما يتم تغيير تردد القنوات من حين لآخر، وذلك لأسباب عديدة، وأشهرها هو ضعف الإشارة.

هذا الأمر حدث مع قناة ماجستيك حيث أنها قامت بتغيير تردد القناة بسبب ضعف الإشارة، وسوف أوضح لك التردد الجديد في هذا الموضوع.

ما هي قناة ماجستيك سينما Majestic Cinema

قناة ماجستيك سينما هي قناة مصرية يتم بثها عبر الفضائيات، وهي تعتبر واحده ضمن أشهر القنوات الفضائية المصرية المنتشرة عبر القمر الصناعي المصري النايل سات.

قناة ماجستيك متخصصة في عرض الأفلام الأجنبية والعربية التي لها طابع مميز وخاص، فالقناة منذ بداية إنطلاقها وهي تقوم بعرض مجموعة متنوعة من الأفلام الأجنبية والعربية، ولكنها في الآونة الأخيرة أصبحت مختصة في عرض الأفلام الأجنبية المميزة.

تردد قناة ماجستيك سينما 2018

منذ بداية اطلاق قناة ماجستيك سينما، وهي تحاول المحافظة على تقديم محتوى عالي الجودة، لتكون بذلك منافسة قوية وسط القنوات الأخرى المشابهة.

استطاعت القناة لفت الأنظار وأن تقو بجذب العديد من المشاهدين لها، حتى أصبحت ضمن أشهر القنوات الفضائية المنتشرة في البلدان العربية، مما أدى إلى حصولها على نسبة مشاهدات عالية بين القنوات الفضائية الأخرى.

ميزة عرض الأفلام 3D على قناة Majestic Cinema ماجستيك سينما

قناة ماجستيك تقدم العديد من الأفلام الأجنبية الرائعة والمتنوعة، مثل أفلام الأكشن، والرعب، والرومانسية، والخيال العلمي، والعديد من الأفلام الأخرى المترجمة إلى اللغة العربية.

تتميز قناة ماجستيك بميزة وتقنية رائعة وحصرية أدت إلى عشق الكثيرين لها من عشاق التكنولوجيا، وهذه الميزة هي تقنية عرض الأفلام بنظام 3D الرائع، والذي يضيف المزيد من التشويق والإثارة لمشاهدي القناة أثناء مشاهدة الأفلام.

كان نص إعلان عرض الافلام 3D على قناة Majestic Cinema كالتالي:

وده بيكون عن طريق نظاره ماچيستك ثري دي بوكس، وحتقدر هتشوف الافلام ثري دي علي موبايلك ايا كان نوعه وبحجم شاشة السينما ، مع صوت مجسم بنظام الدولبي وترجمة احترافيه ثلاثية الابعاد وصوره اتش دي فائقة الجودة . هتشوف الثري دي علي موبايلك في اي وقت واي مكان ، وكمان ماچيستك بتوفرلك كل الافلام الثري دي التي تم إنتاجها في تاريخ السينما.

يبحث العديد من المشاهدين عن تردد قناة ماجستيك حيث أنها قناة تهتم باستخدام الطرق الحديثة والمتطورة في التكنولوجيا من أجل العمل على مدار 24 ساعة بكل قوة ونشاط من أجل إسعاد المشاهدين.

يتم بث قناة ماجستيك سينما عبر القمر الصناعي المصري النايل سات مجاناً بدون تشفير، وقد تم في الفترة الأخيرة تغيير تردد القناة بسبب ضعف الإشارة، وقد قامت القناة بالتوينه عن ذلك وبالفعل تم تغيير التردد.

فيما يلي سوف أوضح لك التردد الجديد لقناة ماجستيك سينما.